Остеохондроз — заболевание позвоночника, при котором разрушается связочный аппарат, сопровождается сильными болевыми синдромами, ограничением двигательной активности. Часто заболевание поражает женскую половину человечества, у мужчин проявляется болезненней.
Причины возникновения, развития остеохондроза:
- Болезни спины. Подразумевается искривление позвоночника, ослабленная широчайшая мышца, в результате нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, появляются деформирующие процессы в хрящевой ткани.
- Тяжелый труд. Занятия тяжелым трудом сказываются на позвоночнике, поскольку он при занятиях страдает с особенной силой.
- Однообразный труд. Подразумеваются занятия физическим трудом в статичном положении — сидя перед компьютером, за рулем автомобиля, стоя перед кухонным столом. Для избежания заболевания, людям с монотонными профессиями стоит уделять время профилактике, направленной на избавление от остеохондроза.
- Нарушение обмена веществ. У человека появляется лишний вес, проявляется нехватка витаминов, негативно влияет на здоровье человека, способствуя развитию остеохондроза. Такое же действие оказывают полученные травмы спины, происходят деформирующие процессы в хрящевой ткани.
- Наследственность. Часто ребенку от матери передается опасная структура межпозвоночного хряща, обуславливая предрасположенность к заболеванию. Как избежать заболевания?
Рекомендуется соблюдать правила поведения, направить силы на пересмотр образа жизни. Профилактические меры:
- Поддержание правильной осанки.
- Правильное сидение за столом. Подразумевается сохранение спины в выпрямленном положении, плечи — в расслабленном положении. Важно правильно выбирать мебель, поддержка позвоночника способствует отдыху, человеку удается расположиться на двух ягодицах, что снимает нагрузку с поясницы.
- Регулярные перерывы. Профилактическая мера полезна людям с сидячей работой. Рекомендуется периодически прерываться, проделывать разминающие упражнения, с помощью которых снимается напряжение с мышц спины.
- Недопустимость подъема тяжестей. Профилактика, лечение остеохондрозане допускает, чтобы больной поднимал, носил тяжести. Для человека губительно сказывается резкий подъем тяжестей, ношение в согнутом положении перед собой. Нежелательная поза при заболевании спины — позиция с поднятыми руками, подбородком.
- Правильная обувь. При заболевании спины важно носить правильную обувь, сглаживающую неровности, шероховатости поверхности земли, оказывающую амортизирующее действие при ходьбе. Рекомендуется выбирать удобную обувь, оснащенную амортизирующей подошвой.
- Сон на ровной, твердой поверхности. Стоит внимательно выбирать матрац для сна: он не должен прогибаться, сминаться, иметь вычурных форм.
ЛФК при остеохондрозе
ЛФК включает комплекс упражнений, формируемый с учетом диагностированного заболевания. Перед каждым упражнением пациенту рекомендуется проделывать разминку, чтобы разогреть мышцы. Зарядка представляет легкие растирания, поглаживания, совершение небольших движений.
На остеохондрозе хорошо сказывается плавание. Плавать рекомендуется в закрытом специализированном бассейне, иначе можно получить осложнение, усугубить ситуацию. В бассейне рекомендуется проделывать упражнения, поскольку вода облегчает выполнение, снижает вес тела. Важно соблюдать правила плавания для остеохондроза отдельной области спины. Профилактика шейного остеохондроза предполагает плавание на спине, поскольку плавание кролем, брасом предполагает совершение шеей движений, поддержание над уровнем воды, что напрягает связки.