Если ранее считалось, что инсульту подвержены люди преклонного возраста, то сегодняшняя статистика убеждает в обратном. Молодое поколение также страдает данным заболеванием. Основные причины заболевания: малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, заболевания сердечно – сосудистой системы, повышенное артериальное давление, отягощенная наследственность, ожирение.
Инсульт недаром называют ударом. Он случается резко и совсем неожиданно. При этом в зону риска попадают, практически все, так как не малая часть населения страдает артериальной гипертензией, аритмией, сердечной недостаточность, апноэ во сне, повышенным уровнем холестерина, сахарным диабетом. Потому, если понимаете, что попадаете в зону риска, начните заботиться о себе уже сегодня.
Профилактика инсульта, в первую очередь, подразумевает коррекцию своего образа жизни для исключения факторов, негативно влияющих на организм.
Контроль артериального давления
Артериальная гипертензия — наиболее частая причина инсульта. Из-за нее происходит кровоизлияние в мозг, что приводит к геморрагическому инсульту. Потому, если человек страдает артериальной гипертензией, или артериальное давление часто «скачет», необходимо его контролировать. Контроль должен выполняться на основе рекомендаций лечащего врача, систематическом приеме лекарственных препаратов. Очень важно держать уровень артериального давления в пределах нормы.
Контроль холестерина
Холестериновые бляшки могут закупорить артерии головного мозга и привести к ишемическому инсульту. Также важно контролировать уровень холестерина. И, если он повышен, то необходимо корректировать свое питание. Важно исключить жирную пищу. При этом следует помнить, что не все жиры негативно влияют на организм. Напротив, жиры Омега-3, Омега-6 несут пользу. Они содержатся во многих видах рыбы.
Контроль сахара в крови
Повышенный или стабильно высокий уровень сахара в крови увеличивает риск инсульта в 2-3 раза. Потому необходимо его контролировать. В первую очередь, исключить жирную и сладкую пищу из рациона. Если есть заболевание сахарный диабет и уровень сахара высокий, рекомендуется снижать его.
Контроль веса
Лишний вес повышает риск инсульта. Потому рекомендуется следить за весом. Если вес относится в одну из категорий ожирения, рекомендуется снизить его. Снижение веса даже на 3-5 кг существенно снизит риск инсульта.
Рацион питания должен быть разнообразный с преобладанием клетчатки: овощей, фруктов и ягод. Чем меньше углеводов, тем лучше.
Исключение вредных привычек
Исключите активное и пассивное курение, употребление алкоголя.
Занимайтесь физической нагрузкой
Даже простейшая утренняя зарядка благоприятно повлияет на организм. Физическая нагрузка не только поможет сбросить лишние килограммы, но и сделает организм крепче и выносливее.
Но стоит понимать, что нагрузка должна быть умеренной. Особенно, для людей преклонного возраста. Нельзя перетруждаться. Следует соблюдать режим активного времяпрепровождения и отдыха. Организм должен как нагружаться, так и полноценно отдыхать.
При наличии одних из самых распространенных симптомов инсульта, важно срочно и грамотно отреагировать. Понять, что у человека случился инсульт можно простым и доступным способом:
- Попросить человека поднять руку. Это будет сделать сложно или невозможно.
- Попросить улыбнуться. Человек может говорить, что улыбается, но на самом деле или не улыбается, или улыбка будет заметно скошена.
- Попросить сказать простое предложение из нескольких слов. Речь будет несвязная или непонятная.
Первое, что нужно сделать — вызвать скорую помощь и засечь время образования первых признаков инсульта. Следует помнить, что первые 4-6 часов являются самыми важными, в течение которых можно предотвратить серьезные последствия.
Зная о профилактических мерах и выполняя их, вы снижаете риск заболевания инсультом в разы. Позаботьтесь о себе и будьте здоровы!