Артрит — заболевание, которое провоцируется инфекцией, сбоем в работе иммунной системы или обмена веществ. Для артрита характерна скованность во всем теле или суставе. Симптомы артрита могут быть воспаление, припухание, появление плотных узелков, увеличение температуры в месте воспаления ( на ощупь оно может быть горячим). Механизм развития болезни может различаться в каждом конкретном случае. Зачастую речь идет об аутоиммунных поражениях суставов, когда организм начинает активно повреждать собственные клетки, а также инфекционном или комбинированном поражении.
Мероприятия по профилактике артрита сводятся к принципам:
— правильное питание;
— выполнение упражнений лечебной гимнастики;
— удерживание показателей веса в пределах нормы;
— максимальная оптимизация рабочего места;
— чередование режима отдыха и труда.
В группу риска входят люди перенесшие травматические повреждения суставов (часто спортсмены), с избыточной массой тела и ожирением различной степени. Особенно опасен артрит, вызванный: стоматологическими заболеваниями; инфекциями ЛОР — органов. Не последнюю роль в заболеваемости играет — отягощенная наследственность, а также представители тех профессий, кто вынужден подвергать суставы чрезмерной физической нагрузке, работать при низких температурах, долго находиться в неудобной позе.
Как известно, питание – это главный источник поступления в организм полезных и питательных микроэлементов. Однако часто люди вместе с пищей потребляют и вредные для здоровья вещества. По этой причине крайне важно подобрать рацион, который будет способствовать минимизации негативных влияний.
Правильное и здоровое питание при артрите всегда должно основываться на принципах:
употреблять достаточный объем свежих фруктов и овощей, особенно богатых клетчаткой. Такие помогают быстро выводить из организма токсины благодаря усилению перистальтики кишечника;
ограничить потребление животного жира, основного источника низкоплотного холестерина (так называемого плохого). Это вещество способно откладываться на стенках сосудов, провоцируя атеросклеротические поражения и приводить к резкому ухудшению кровоснабжения суставной ткани; помимо этого, в рацион важно включать растительный жир, ведь он основной источник полиненасыщенных кислот, помогающих усилить защиту клеток организма от повреждения свободными радикалами;
отказать себе в продуктах, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса.
Хорошо отказаться от пагубных привычек, отравляющих организм (курение, алкоголь). Рекомендовано существенно сократить объем потребляемых сладких блюд. Сахар – это основной источник пустых углеводов, которые провоцируют отложение жира. Осложнения ревматоидного артрита можно избежать, если каждый день сокращать употребление соли, даже морской и йодированной. Соль, особенно в больших количествах, провоцирует поражения сосудов.
Физическая активность позволит улучшить строение хрящей и их кровоснабжение. Зарядка всегда исключает повышенную нагрузку на суставы. Это правило касается и обычной жизни человека. Следует избегать подъема тяжести выше допустимого предела, причем делать это следует правильно:
нельзя перегружать руки, нося сумку только в одной конечности;
нагрузка должна быть перераспределена на обе руки равномерно.
Следует ограничить вынужденное положение позвоночного столба в одной позе долгое время, что важно для предупреждения осложнения ревматоидного артрита и остеохондроза.