Почему важно заботиться о дыхательной системе?

Дыхательная система выполняет несколько важных функций, основная из которых — обеспечивать организм кислородом, необходимым для работы всех органов и тканей, и выводить углекислый газ. В кислороде нуждаются все внутренние органы. В случае неадекватного поступления кислорода к тканям особенно страдают сердце, печень, почки, головной мозг, красный костный мозг.

Кроме того, многие заболевания легких, развившись, не поддаются полному излечению, но очень важно профилактировать осложнения и тяжелое течение имеющихся состояний.

 

Основные факторы риска заболеваний лёгких

  • Курение табака. В первую очередь, опасно активное курение, так как оно доказано является причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), рака легкого. Несмотря на возможный меньший прямой вред на органы дыхания, курение систем нагревания табака также ухудшает здоровье легких.
  • Вейпинг. Может вести к специфическому вейп-ассоциированному поражению легких — патологии, требующей незамедлительного лечения, иногда в условиях отделения интенсивной терапии.
  • Опасно не только активное, но и пассивное курение, в том числе оно связано с рисками обострения хронических легочных заболеваний.

Меры профилактики заболеваний органов дыхания заключаются в минимизации воздействия различных загрязнений:

  • Смолы, выхлопные газы, промышленные выбросы и пыль вызывают раздражение дыхательных путей.
  • Бытовая пыль может стать причиной аллергии или обострения бронхиальной астмы.
  • Химические испарения также могут вредить легочному здоровью.
  • Контакт с инфекционными заболеваниями. Повторяющиеся тяжелые ОРВИ, грипп и пневмонии, особенно у пациентов с фоновыми заболеваниями легких, могут приводить к снижению легочной функции и осложнениям, связанным с поражением как легких, так и других органов и систем. Некоторые инфекции, например туберкулез могут быть опасны для людей, живущих в одном помещении с человеком, особенно если он не получает необходимую терапию.
  • Аллергены. Пыльца, шерсть животных, бытовая пыль, споры плесени способны провоцировать астму (и ее обострения) и длительный хронический кашель. Контакт с плесенью, а также с некоторыми животными, в частности птицами (голубями, курицами, попугайчиками), могут приводить к развитию редкого, но достаточно агрессивного заболевания — гиперчувствительного пневмонита. Часто пациенты не задумываются о вреде постоянного контакта с голубями (например, при содержании голубятни), подушек, наполненных куриным и гусиным пером, особенно не промышленного производства, сырости, если проживают в доме с подвалом и погребом.

Общее состояние организма также важно. Недостаток сна, стресс, несбалансированное питание, дефицит физической активности повышают восприимчивость человека к инфекциям и легочным заболеваниям.

Заболевания органов дыхания и их профилактика

Профилактика заболеваний легких — несложная, она сводится к соблюдению простых правил. Они направлены на уменьшение влияния факторов риска.

Категорический отказ от курения табака, систем нагревания табака и вейпинга

Если вы курите, то постарайтесь полностью отказаться от этой вредной привычки. Частичное сокращение числа выкуриваемых сигарет несколько снижает риск легочных заболеваний, но полный и своевременный отказ дает максимальную защиту. Уже через 2–3 месяца после отказа улучшается работа легких, а через 1–2 года риск сердечно-сосудистых и дыхательных заболеваний существенно падает.

Защита от загрязненного воздуха (по возможности)

  • На работе, если есть контакт с пылью, химическими веществами, камнем или песком, обязательно защищайте дыхательные пути с помощью специального респиратора.
  • Очищайте стены ванной комнаты и других влажных мест дома от загрязнений и плесени.

 

Общеукрепляющие мероприятия

  • Спите не менее 7–8 часов в сутки.
  • Заботьтесь о питании: включайте в рацион свежие овощи, фрукты, клетчатку, продукты, богатые белком.
  • Обеспечьте себе физическая активность: обязательны регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, гимнастика).
  • Обращайте внимание на работу со стрессом: соблюдение режима труда и отдыха, медитации, при необходимости — своевременное обращение к специалистам (психолог, психотерапевт).

 

Общая профилактика инфекций

К этим мерам относятся:

  • Регулярное мытье рук с мылом, особенно после посещения улицы, перед приемами пищи.
  • Проветривание помещений, особенно в сезон простуд.
  • Использование одноразовых масок или респираторов в местах скопления людей в период эпидемий.

Если у вас дома установлен кондиционер, не забывайте следить за его обслуживанием, регулярно очищать, так как системы кондиционирования воздуха могут быть источником некоторых инфекций, например, атипичной флоры.

Вакцинация

  • Ежегодная прививка от гриппа, чтобы иммунитет к текущим штаммам вируса успел сформироваться.
  • При соответствующей эпидемической ситуации — актуальные прививки против COVID-19.

Контроль хронических заболеваний

Если у вас есть астма, сахарный диабет, сердечно-сосудистые болезни, то очень важно их контролировать (вовремя и регулярно посещать врачей, следить за целевыми показателями анализов и инструментальных исследований, при необходимости – корректировать лечение), так как они повышают риск тяжелых осложнений при респираторных инфекциях.

Важным элементом профилактики затяжного течения легочных заболеваний является своевременное обращение к врачу при появлении симптомов. Симптомы, при которых стоит обратиться к врачу-специалисту:

  • Кашель, который не проходит более 2–3 недель
  • Кашель с большим количеством гнойной мокроты
  • Одышка или затрудненное дыхание
  • Боль в груди
  • Температура в течение нескольких дней, не проходящая на фоне жаропонижающих препаратов
  • Кровохарканье
  • Симптомы быстро нарастают или сопровождаются слабостью

 

Здоровье органов дыхания во многом зависит от ежедневных привычек:

  1. Не курите и избегайте пассивного курения.
  2. Дышите чистым воздухом — дома и на работе.
  3. Делайте прививки по календарю.

4.Соблюдайте принципы здорового образа жизни: правильно питайтесь, не забывайте про регулярную физическую активность и качественный сон.