Одной из самых актуальных проблем научной медицины и практического здравоохранения начала XXI века являются болезни системы кровообращения. Эти болезни занимают ведущее место среди всех причин смерти в большинстве экономически развитых странах мира.
Как установлено многочисленными исследованиями, сердечно — сосудистые заболевания появляются в результате различных факторов риска, хотя некоторые из них (наследственность, возраст) не поддаются изменению, других факторов можно избежать путем изменения привычек и образа жизни.
Изменение образа жизни – самый лучший способ предотвращения осложнений или уменьшения риска получения заболевания сердца. Основные способы уменьшить риск сердечных заболеваний должны контролировать именно вы, а не ваш лечащий врач.
Заметное уменьшение смертности в результате сердечных заболеваний за последние 30 лет было вызвано скорее не введением новых методов лечения, а повышенным вниманием к факторам риска.
Каждый должен придерживаться следующих мер снижения риска возникновения заболеваний сердца:
- Придерживайтесь полезного для сердца и здоровья питания: это важнейшая ступень снижения риска
- Уменьшите уровень потребляемых жиров: калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий. То есть взрослому человеку в день стоит потреблять менее 60 граммов жира
- Снизьте уровень холестерина в крови до рекомендуемого уровня — это предотвратит появление тромбоцитов в коронарных артериях
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: это снизит риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать; они снизят кровяное давление и уровень плохого холестерина, повысив в то же время уровень хорошего холестерина. Посоветуйтесь с лечащим врачом до того, как составлять программу упражнений.
- Бросайте курить: этим вы обеспечите себе несомненное преимущество перед заболеваниями.
- Контролируйте артериальное давление и уровень сахара в крови каждый день если имеется сахарный диабет