Можно ли жить без стресса?
Очень часто мы говорим о стрессе, как о чем-то, что с нами происходит, и на что мы не имеем влияния. На самом деле стресс — это наш ответ на изменения окружающей среды и в некоторой степени мы можем влиять на него и на степень его воздействия на нас. Жить без стресса совсем невозможно, определенные его уровни являются абсолютно необходимыми для адаптации и выживания, но если уровень стресса остается повышенным слишком долго, наше физическое, эмоциональное и психическое здоровье начинают страдать.
Некоторые люди живут в стрессе постоянно и даже не замечают этого. Они жалуются, что не досыпают, имеют проблемы с кожей и выпадением волос, но не понимают, что что-то не так. Стресс может сделать нас жестокими, агрессивными, суетливыми, может нас подавить и даже полностью парализовать, так что мы не знаем, с чего начать работу или чувствуем себя в безвыходном положении.
Одним из факторов управления стрессом является диета. Сам по себе стресс приводит к нарушениям в пищеварительной системе, что является серьезным основанием для лечения и соблюдения диетического режима питания. В этих случаях успешно используются витаминные добавки, содержащие в приоритете витамины В-комплекса, А, С и Е, а также минералы кальций, магний, цинк.
Доступным и популярным методом снижения стресса является употребление травяных чаев. В случаях, когда налицо общее беспокойство, нарушение сна, мышечное напряжение, положительный эффект оказывает употребление чая из ромашки. При чрезмерном эмоциональном стрессе успешно можно использовать травяные чаи, содержащие валериану. Женьшень защищает от эмоционального, духовного и физического стресса, повышает работоспособность.
В случаях сильного беспокойства, возбудимости, раздражительности, хронической боли и бессонницы хороший седативный эффект можно получить от принятия ванны (температура воды 35 С°) в течение двух часов, от двух до пяти раз в неделю.
Общие правила для жизни, которые помогут победить и уменьшить уровень стресса:
- Учитесь расслабляться и отдыхать: не нужно преодолевать постоянно границы своих возможностей. Вы должны научиться расшифровать знаки, которые дает организм. Если утром вы просыпаетесь усталой, если вы зеваете и Вас знобит без причины в течение дня, пришло время взять перерыв или отпуск. Проведите активный двухдневный пикник на природе, это поможет вам зарядиться новыми силами.
- Распределите лучше и более эффективно свое время. Планируйте свой день, составьте список задач по важности и не отклоняйтесь от него. Кроме того, это хороший способ запланировать в неделе час-два времени только для себя.
- Сведите к минимуму курение и алкоголь, потому что никотин истощает запасы витамина С, который помогает организму не уставать, а алкогольные напитки, когда употребляются часто, приводят к неполадкам в кишечнике, мозговом кровообращении и эмоциональному истощению.
- Отдыхайте активно. Лучший способ изгнать усталость и стресс — наполнить свои клетки кислородом. Для этого нужно гулять, ходить пешком и заниматься спортом.
- Доставляйте себе удовольствие: делайте каждый день понемногу то, что вам нравится: слушайте любимую музыку, занимайтесь домашней косметологией или вязанием, ходите в кино… Главное, это найти себе деятельность, которая действительно вам нравится и во время которой вы погружены в позитив.
- Умейте ценить и видеть маленькие радости вокруг — солнечный день, улыбающегося ребенка на улице, запах роз в цветочном магазине и красивую орхидею.
- Смейтесь! Это совершенно серьезный совет: смех является отличным средством против стресса. Специалисты утверждают, что одна минута смеха приравнивается к 45-минутному перерыву.
Будьте здоровы и счастливы и скажите стрессу «Нет!».