Жизнь современного человека не обходится без стресса: сегодня такое напряжение является постоянным спутником любого человека. При этом особенно опасным считается хронический стресс.

Хронический стресс: что это такое, чем опасен, и как можно с ним справиться

Что такое хронический стресс?

Это состояние, когда человек испытывает стресс длительное время. Такое напряжение эмоционально и физически изматывает человека, заставляя индивидуума жить в постоянном режиме боевой готовности.

Чем опасен хронический стресс?

На здоровье человека хронический стресс отражается в следующих отрицательных моментах:

На физиологическом уровне выражается:

  1. в учащении пульса, повышенном давлении, увеличенном мышечном напряжение;
  2. в повышенном уровне сахара, гормонов, холестерина, жиров;
  3. в головной боли, боли в спине, спазме мышц шеи;
  4. в колите, диарее, спазме пищевода;
  5. в увеличении риска инсульта, инфаркта, диабета;
  6. в обострении кожных заболеваний;
  7. в слабой иммунной защите организма

На эмоционально-психологическом уровне выражается:

  1. в истощении творческих способностей;
  2. в снижении работоспособности;
  3. в нарушении памяти;
  4. в проявлении апатии, депрессии;
  5. в снижении желания жить;
  6. в частых проявлениях злобы, агрессии;
  7. в сложных отношениях с окружающими.

Как справиться с хроническим стрессом?

Самым главным советом, как справиться с хроническим стрессом, будет являться такая рекомендация: выявить причину постоянного стресса, а затем постарайтесь свести ее к минимуму.

Также существуют общие советы, как победить хронический стресс:

  1. Научитесь мыслить позитивно. Находите положительные моменты в любой ситуации. Концентрируйтесь на плюсах, а не на минусах. Чрезмерно не беспокойтесь о завтрашнем дне. Большинству наших страхов так и не суждено сбыться. Общайтесь с друзьями, рассказывайте им о своих проблемах. Но не зацикливайтесь только на себе. Интересуйтесь сложностями других людей, помогайте окружающим.
  2. Отводите достаточное время на отдых и сон. Всему свое время. Избавьтесь от чрезмерно напряженного графика. Всего вам все равно не успеть. Больше бывайте на природе. Займитесь творческой деятельностью Правильно расставляйте жизненные приоритеты. Упрощайте свою жизнь, а не усложняйте ее. Проводите много времени не только на работе, но и в кругу семьи. Спокойно воспринимайте критику. Не будьте максималистом. Вы имеете право на ошибку. Не будьте слишком критичны также к другим. Не взваливайте все на себя. Делегируйте полномочия. Не стремитесь спасать мир в одиночку.
  3. Ведите правильный образ жизни.